Kisgyermekkel otthon lenni bizony nem csak móka és kacagás - ezt minden gyakorló édesanya tudja.
Édesanyákkal foglalkozó segítőként hiszek abban, hogy ha mi jól vagyunk mentálisan, akkor gyermekeinkkel is türelmesebbek tudunk lenni, legyen szó a dackorszak, vagy akár a testvércsaták kihívásairól.
Nem mindig könnyű ám helyt állni a gyerekzsivajban és hacsak nincs egy fizetett hangulat-felelősöd, akkor bizony meg kell tanulnod túllendülnöd a mélypontokon is!
Ha választani lehetne, én a nehéz napokon pl. legszívesebben felülnék egy repülőre és elutaznék egy távoli egzotikus szigetre édeskettesben a párommal.
Ennek az esélye jelenleg még a nullánál is kisebb és úgy sejtem, nálad is ez lehet a helyzet, ha kisgyermekkel vagy otthon. Gondolom még jó ideig - egy-két-három??? - évig nem tudod szabadságolni magad és másra bízni a gyermekedet, csak hogy te vígan koktélozgass a homokos tengerparton egy nyugágyban.
Úgyhogy maradjunk inkább a realitásoknál!
Most olyan instant lehetőségeket mutatok, melyek a jelenleg kijelölt "vadászterületeden", azaz saját otthonodban segíthetnek abban, hogy erőt meríts, energiát nyerj a kisgyerekes mindennapokon is.
Jöjjön a TOP 10 anyatöltő ötlet a gyermekkel otthon lévő anyukáknak, amit bármikor bevethetsz!
- Napindítás: tíz perc a reggeli kávédra/teádra/smoothie-dra. Add meg a módját. Addig nézhetnek mesét a lurkók, utána pedig tévé szigorúan kikapcs és indulhat a gyerekzsivaj. Mit szólsz egy kényeztető reggelihez együtt a gyerekekkel? Habos kakaó és croissant, hmm... Na jó, ne essünk túlzásokba: a croissant legyen teljes kiőrlésű, a kakaót pedig édesítővel készítsd magadnak!
- Szóljon hangosan az ének! Ha Te is szereted a zenés-táncos reggeleket, akkor rádiót felhangosítani és kezdődjön a buli! A gyerekek is imádják, egy hátulütője van a dolognak, hogy így valószínűleg nem maradnak nyugton a reggelizőasztalnál, ezért inkább a reggeli utáni romeltakarításhoz tekerd csak fel a hangerőt.
- Irány a friss levegő/reggeli ügyintézések/bevásárlás. Hazafelé pedig vegyél egy csokor virágot otthonra. Mind a látványa, mind az illata nagyot tud dobni az ember hangulatán. S ha már kiszabadultál otthonról, mi lenne, ha betérnétek a kedvenc drogériádba? Amíg gyermeked a játékasztalnál szórakozik, vagy a babakocsiban nézelődik, van nyugodt öt, azaz öt perced (haha... ) körülnézni. Használd ki! Éééés... vegyél egy élénk színű körömlakkot soron kívül magadnak. Nem az a lényeg, hogy milyen drága, hanem az elv, hogy néha magadat is meglepheted egy kis aprósággal!
- Ha betértek a játszótérre, süttesd magad a nappal, élvezd ki a nyári napsütést! Tudom, ez nem ugyanaz, mint a homokos tengerpart (oké, nem is emlegetem inkább azt a bizonyos álomutat a a koktéllal...), de több a semminél. Mialatt a gyerkőc homokozik, ülj le mellé egy padra és sütkérezz a napon. Végezz néhány légzőgyakorlatot is.
- Hazaérve jöhet az ebéd, ebéd után pedig neked is jót tesz majd egy kis pihentető szundi. Legalább harminc perc. Ha nem is alszol, meditálj kicsit. Vagy olvasgass. Talán átalussza már a gyermeked az éjszakát, talán még nem (és te is hulla fáradt vagy napközben), de ha már egyszer otthon vagy, használd ki a lehetőséget egy kis ebéd utáni sziesztára a gyermekeddel együtt. Nem kell mindig szuperanyának lenni, a mosogatás megvár, hidd el...
- A csendes pihenő után, amíg alszik gyermeked, kapd elő gyorsan a vadiúj körömlakkod (ugye megvetted magadnak délelőtt és nemcsak a popsitörlőt, pelenkát emelted le a polcról?!), és fesd ki a körmöd. Wow, nagyon dögös lett, ugye? Figyelem, figyelem, íme a nő (mindjárt jobb a lelkednek is!)
- Ha még belefér az alvásidőbe, tornázz egy kicsit, ha azonban már felébredt a gyermeked, vond be őt is a tornába. Egész kicsikkel még mehet a baba-mama torna, nagyobbacskák pedig kaphatnak külön tornaszőnyeget, kicsi ásványvizes palackot súlyzónak és lehet utánozni, amit anya csinál! Egy kis self-care napközben és máris új lendülettel folytathatod az otthoni teendőket!
- Amikor már levezényelted az esti műszakot a gyerekekkel, merülj el egy kád habos fürdővízben vagy csak folyasd magadra a vizet hosszan a tus alatt. Hogy ez gyerekek mellett nem lehetséges? Hát ha másképp nem megy, akkor próbáld miután lefeküdtek. Te is szeretsz olvasni a fürdőkádban? Akár feldobhatsz egy arcpakolást is közben. Ha még egy illetgyertya is kerül valahonnan... garantált a wellness élmény!
- Mit gondolsz, jöhet egy pohár bor, egy jó film vagy sorozat, esetleg közös múltidéző fényképnézegetés a pároddal, amikor végre elcsendesednek az aprónépek? Egész jól alakul a napod, ugye??
- Ami még feltölthet, az a következő ötéves tervetek kidolgozása együtt a pároddal! Jó dolog ám közös terveket szőni, hátha egyszer sor kerül a tengerparti közös nyaralásra is kettesben. Addig is, legalább ábrándozni lehet róla.
Ne feledd, az, hogy kicsit feldobd a napodat és gyerekek mellett is töltődj, nem kerül sok pénzbe és sok időbe sem. Mindössze ehhez hasonló apróságokat kell becsempészned a szürke hétköznapokba!
Ami nélkül viszont nem megy, az az, hogy elkötelezd magad, rendszeresen foglalkozol magaddal is!
Remélem, hogy ezek a kis tuning-löketek segítenek átvészelni a nehezebb gyerekzsivajos napokat is! Próbáld ki, hogy tudatosan figyelsz a saját közérzetedre. Töltsd fel magad időről időre, mielőtt teljesen lemerülnek az elemek!
Ismered a mondást: ha anya rendben van, a család is rendben van! Nem önzőség ezért foglalkozni magaddal is, hiszen a saját jókedved, jó hangulatod épp olyan fontos, mint család bármely tagjáé.
Töltsd magad rendszeresen, mert csak így lehetsz sokkal kiegyensúlyozottabb édesanyja gyermekednek!
